Exercícios
EXERCITE (Veja se você respira corretamente)
1) Coloque uma mão na barriga e a outra no peito.Inspire e expire. Observe qual das mãos vem para frente primeiro. Se a da barriga vier para frente primeiro, parabéns! Se a do peito vier para frente, treine até conseguir respirar sem levantar os ombros e sem estufar o peito.
2) Solte todo o ar murchando a barriga. Fique alguns instantes sem respirar. Relaxe e deixe o ar entrar naturalmente sem forçar sua entrada. Se você fizer isso algumas vezes, perceberá que o ar entrará sozinho, pois sua entrada acontece naturalmente. (Esse exercício também serve para a elasticidade da musculatura).
EXERCITE (Fortaleça a musculatura)
1) Coloque as duas mãos na cintura, esvazie todo o pulmão fazendo SSSSSSSSS (contínuo) durante a expiração. Procure observar se sua barriga empurra sua mão enquanto faz SS. (A sensação que você sente é o diafragma expandindo).
2) Repita o mesmo exercício fazendo SS curtos.
Ex.: S – S – S – S. (Cada som é como se quisesse alargar mais a cintura).
3) Agora repita o exercício 1 junto com o 2.Conte ate 4 e comece…Ex.:1 2 3 4 – 1 2 3 4
S – S – SSS – S – S – SSS
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kelen@kelenfranco.com.br.
Kelen Franco é cantora, compositora e preparadora vocal.
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